老年人在入秋后得注意哪些生活习惯?
发布日期:2022-08-11 15:08信息来源:市民政局 浏览次数:
老话说“春生夏长秋收冬藏”,在入秋后早晚温差比较大,如果不注意科学养生的话对健康是很不利。尤其是上了年纪的人,体质不像年轻时那么好,现在咱们就来具体介绍下,老年人在入秋后得注意哪些生活习惯?
第一、 不长时间坐着
如果坐的时间的话,下肢的血管和神经线会受到压迫,血液流通不通畅的话容易引起血栓,水肿等问题,颈椎和腰椎承受压力大的话也容易引起各种关节问题。增加心脑血管问题,还有便秘,小腹突出等。所以平时坐一个小时得起来走动下。空闲之余去科学锻炼身体,活动筋骨提高免疫力功能。
第二、 有足够睡眠时间
人每天都需要休息来补充体力。若经常睡不好的话会影响到大脑思维,加上内分泌紊乱会增加各种疾病风险。所以平时尽量不要去熬夜。得补充足够睡眠时间养足精神,对于保护视力也是有帮助的。
第三、 补充所需营养
在饮食方面得注意补充足够营养成分,合理去搭配。像秋季比较干燥,不是吃些滋阴润燥的食物,像莲子,百合,银耳,南瓜等。以温补为主。一些寒性的食物少碰。早上记得吃些优质蛋白质和膳食纤维的食物。下午不妨吃些坚果食物。
第四、 和朋友聊天
人是需要交际的,尤其是老年人心里面容易感觉到孤独,平时不妨和朋友聊下天,增加社交能力,还有做一些自己感兴趣的事情,像练书法,下棋,学乐器等。让自己情绪不那么忧郁。有利于降低老年人痴呆的风险。