老年人如何预防悲秋

　　 1、心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。

　　2、改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。

　　3、充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。

　　4、情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

　　 5、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　无论生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快是可以克服的，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，而这一切的关键是需要人的主动参与，进行积极有效的自我认知矫正、自我心态调整、自我行为矫正等，主动地接受现实、适应环境，善于摆脱困境、勇于战胜困难，则每一个人都会战胜它。